Sağlık

Futbol ve Sağlık

Futbol dünyadaki en popüler spordur ve çoğu ülkede oynanır. Futbol 11’er kişilik iki takım arasında oynanır ve kendine özgü kuralları vardır. Oyunun amacı, gol atıp rakibinizden sayıca üstün olabilmek olsa da bazen maçlar berabere bitebilmektedir. Topu elle ve kolla oynamak kesinlikle yasaktır, ama kafa ile ya da kurallara uygun olarak bedenin herhangi bir yeriyle topa vurulabilir. Ancak kaleciler kendi ceza sahaları içinde bu kuraldan muaf olup kendi alanında elle oynayabilmektedir.

Futbol sırasında oyun sürekli olduğu için, futbol zindelik ve kalp-damar sağlığı için harikadır. Farklı yaş ve beceri düzeylerinden insanlar futbola katılabilir ve çeşitli büyüklükteki insanlar eşit derecede oynayabilir.

Futbol, ​​atletik yeteneği yüksek olmayan ancak takım sporlarına katılmak isteyen çocuklar için de harika bir spor olabilir. Futbol, ​​aynı oyunu aynı kurallar altında oynayan ve fiziksel olarak uygun olan yerlerde yan yana oynayabilen çocuklar ve yetişkinler için idealdir.

Futbol oynamanın sağlığa faydaları

Futbolda harika bir antrenman ve çok eğlenceli olabilir. Sağlık yararları şunları içerir:

  • aerobik kapasiteyi ve kardiyovasküler sağlığı artırır
  • vücut yağını düşürür ve kas tonusunu iyileştirir
  • güç, esneklik ve dayanıklılık oluşturur
  • kas ve kemik gücünü artırır
  • yürüme, koşma ve sprint arasındaki geçişler nedeniyle sağlığı iyileştirir.

Futbol oynamanın diğer faydaları

Futbol gibi bir takım sporu oynamanın başka birçok faydası vardır. Örneğin:

  • genellikle diğer spor branşlarına göre temassız bir spordur
  • koordinasyonu öğretir
  • ekip çalışmasını ve paylaşımı teşvik eder
  • size ‘kaçarken düşünmeyi’ öğretir
  • konsantrasyon, sebat ve öz disiplin becerilerini artırmaya yardımcı olur
  • insanlarla tanışmanın ve arkadaşlarla egzersiz yapmanın harika bir yoludur
  • özgüveninizi ve öz saygınızı artırmak için bir fırsat sağlayabilir ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir
  • arka bahçede veya parkta oynanabilmesi için çok az ekipman gerektirir
  • öğrenmesi nispeten kolaydır, bu nedenle yeni başlayanlar eğlenceye kolayca katılabilir ve eğlence için temel futbol oynayabilir
  • uluslararası bir spordur.

Futbol yaralanmalarından kaçınmak

Kendinizi yaralanmalardan korumak ve vücudunuzu futbol oynamaya hazırlamak için şunlardan emin olun:

  • Başlamadan önce kaslarınızı ve eklemlerinizi ısıtın
  • İyi oynamak ve yaralanma veya yorgunluktan kaçınmak için formunuzu koruyun
  • Elinizde bol miktarda sıvı tüketin
  • Yaşınıza ve fiziksel durumunuza bağlı olarak aşırıya kaçmayın.
  • Doğru koruyucu ekipmanı giyin.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu