Futbol, \u200b\u200by\u00fcksek yo\u011funluklu aral\u0131kl\u0131 egzersizden olu\u015fan bir spordur, oyuncular anaerobik e\u015fiklerini taktik avantaj i\u00e7in anaerobik e\u015fiklerini ge\u00e7tikten sonra iyile\u015fme d\u00f6nemleri izler. Futbol oyuncular\u0131, oyunun do\u011fas\u0131 ve daha yo\u011fun aktivitenin \u00e7ok say\u0131da k\u0131sa patlamas\u0131yla s\u00fcrekli hareket olmas\u0131 nedeniyle aerobik ve anaerobik kondisyon kombinasyonuna ihtiya\u00e7 duyarlar. Baz\u0131 pozisyonlar di\u011ferlerinden daha y\u00fcksek seviyelerde anaerobik uygunluk gerektirir, baz\u0131lar\u0131 ise daha fazla aerobik futbol zindeli\u011fi gerektirir. Bir orta saha oyuncusu, bir oyun s\u0131ras\u0131nda \u00e7ok fazla alan\u0131 kaplamak zorundad\u0131r ve iyi bir aerobik motora ihtiya\u00e7 duyar. \u00d6te yandan bir futbol forvet oyuncusu, k\u0131sa s\u00fcreli tekrarlanan aktivite patlamalar\u0131 gerektirir ve daha fazla h\u0131z ve anaerobik futbol zindeli\u011fi gerektirir. Futbolcular \u00f6nce futbolcu, sonra sporcular olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Aerobik futbol zindeli\u011fi, bir aktiviteyi ger\u00e7ekle\u015ftirmek i\u00e7in oksijeni alabilece\u011finiz ve kullanabilece\u011finiz seviyeyi belirler. Y\u00fcr\u00fcmek gibi bir aktivite v\u00fccudunuza fazla bask\u0131 yapmaz ve \u00e7o\u011fu insan bu aerobik aktiviteyle ba\u015f edebilir. Aerobik aktiviteler, ko\u015fu gibi \u00e7ok yorulmadan devam edebilece\u011finiz aktivitelerdir. H\u0131zla \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz, bu da tamamen yorulmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z veya nefessiz kalmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z anlam\u0131na geliyor. Aearobik e\u011fitim, bu yorgunlu\u011fun meydana geldi\u011fi seviyeyi art\u0131racak ve kalbinizi ve ci\u011ferlerinizi egzersiz i\u00e7in daha verimli hale getirecektir. Yorulmadan \u00f6nce daha fazla ve daha h\u0131zl\u0131 ko\u015fabileceksiniz.<\/p>\n\n\n\n
Anaerobik futbol kondisyonu, y\u00fcksek yo\u011funlukta \u00e7al\u0131\u015fabilece\u011finiz seviyeyi belirler. Bu genellikle nefes nefese kalaca\u011f\u0131n\u0131z k\u0131sa aktivite patlamalar\u0131 anlam\u0131na gelir. V\u00fccudunuzun yeterince oksijen sa\u011flayamad\u0131\u011f\u0131 ve kaslar\u0131n\u0131z\u0131n glikojenden enerji almas\u0131 gereken bir seviyede \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz. \u00c7ok yorulmadan ve “oksijen borcu” denen bir \u015feye girmeden \u00f6nce bu seviyede ancak k\u0131sa bir s\u00fcre \u00e7al\u0131\u015fabilirsiniz. Anaerobik egzersizin bir \u00f6rne\u011fi sprinttir. Anaerobik futbol antrenman\u0131, glikojeni depolanan yak\u0131t olarak kullanmakta v\u00fccudunuzu daha verimli hale getirecek ve ayn\u0131 zamanda oksijen borcu ile ba\u015fa \u00e7\u0131kmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Oksijen borcunun bir etkisi laktik asit birikmesidir, \u00f6rne\u011fin bacaklar\u0131n\u0131z yo\u011fun bir uzun ko\u015funun sonunda bir yanma hissi hissetti\u011finde hissedilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Futbol, \u200b\u200by\u00fcksek yo\u011funluklu aral\u0131kl\u0131 egzersizden olu\u015fan bir spordur, oyuncular anaerobik e\u015fiklerini taktik avantaj i\u00e7in anaerobik e\u015fiklerini ge\u00e7tikten sonra iyile\u015fme d\u00f6nemleri izler.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2626"}],"collection":[{"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2626"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2631,"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2626\/revisions\/2631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/karagumruk.com.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}